No hagas ésto si haces dieta
Con la llegada del veranito, nos gusta enseñar más carne de lo habitual. Por tanto, la fiebre por las dietas crece a pasos agigantados. Es difícil hacer en 2 meses lo que hay que hacer en un año, pero en caso de que os pongáis a ello, tened en cuenta éstos consejos para evitar algunos errores muy comunes:
-Olvida las dietas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo: No están equilibradas, provocan pérdida de elementos fundamentales, y tienen un efecto yoyó mucho mayor.
-Cenar demasiado y no desayunar: el desayuno ha de ser la comida más importante del día, y contener, al menos, el 40% de la ingesta diaria de calorías. Sin embargo, la cena ha de ser ligera, pues el cuerpo va a estar en descanso durante mucho tiempo, y no quemarás ninguna caloría.
-Decir "no" a ciertos alimentos: hay que comer de todo. También grasas. Pero de calidad. Lo único "prohibido"(no recomendable) son la bollería industrial, las "fritangas" de baja calidad(en pocos restaurantes utilizan aceite de oliva o un buen aceite de girasol para sus frituras) y la comida "rápida".
-Ponerse a dieta sólo en verano: lo que has ganado en un año no lo vas a perder en dos meses
-Pesarse a diario: no te obsesiones con la báscula. A lo mejor no pierdes peso, pero sí volumen, por lo que el mejor control que puedes llevar es tu propia ropa.
-Beber agua: sin contar el agua ingerida en las comidas, bebe al menos 2 litros diarios. Ayuda a depurar tu organismo.
-No realizar deporte: el sedentarismo es el mayor enemigo del peso correcto. Algo tan simple como caminar te ayuda a perder peso, además de mejorar tu salud.
-No utilices laxantes ni diuréticos ni pastillas saciantes: salvo prescripción médica, su uso está prohibido.
-Come despacio: la digestión empieza en la boca. Mastica, saborea, disfruta de las diferentes texturas de los alimentos, y date tiempo para comer.
-No te saltes comidas: tu cuerpo tendrá que acumular grasas para mantenerse sin desfallecer durante más tiempo. Haz 5 comidas diarias, aunque almuerzo y merienda consistan en dos piezas de fruta, o un yogur, ytu cuerpo te lo agradecerá.
